手 むくみ 解消法

　手のむくみ解消法は、マッサージや指圧などで外部から刺激を与えるのも良いとされています。筋肉の中を走っている血管の血行をよくしていくことで、老廃物や水分の排泄がよくなっていきます。特に内臓関係に問題のないむくみ解消法は、ウォーキングやいろいろなスポーツを行うなどして十分に筋肉を動かしていくと、むくみの原因である、水分を、血液が腎臓のほうへ運んでくれますので効果的です。

 

 

　手だけでもすぐにむくみをとりたいという場合は、手を中心とした軽い運動でむくみをとることができます。そんな手のむくみの解消法は、まず手を心臓より上へ上げてバンザイをするときの体制になり、グーパーと手を握ったり開いたりしてください。力を入れて頭の上で行うのがポイントです。手首をぐるぐる回したり手をぶらぶらと振ったりします。これをすべて上にキープしたままやります。

 

　次に腰より低いテーブルなどに、手のひらを押し付け、指を自分のほうに向けるようにします。これは、手だけではなく、腕の裏も伸びるストレッチで大変心地良いと思います。そして最後に手のツボを押しましょう。手のツボといってもそんなに難しくはなく、親指と人差し指の付け根が交差する部分を指圧します。ここでゆっくりと１回につき３秒以上押すのがポイントです。

 

　そのほかの指と指の間も指圧してみてください。ツボのポイントは、指圧すると心地よいツボがあるので分かりやすいと思います。手はほとんどがツボといってもいいのでゆっくりと刺激してください。徐々に手のむくみも解消し、きつかった指輪も楽になると思いますよ。